Cel mai bun monohidrat de creatină
99 pudră de creatină monohidrateste un compus endogen care conține azot care poate crește stocarea de creatină fosfat pentru a ajuta la producerea de ATP. Prin urmare, creatina poate ajuta creierul să obțină suficientă energie pentru funcționarea optimă a creierului uman, care joacă un rol cheie. Ca materie primă farmaceutică și aditiv pentru produse de sănătate, poate fi folosit și pentru a preveni dezvoltarea factorilor care provoacă oboseala musculară, pentru a reduce oboseala și tensiunea, pentru a îmbunătăți starea fizică, pentru a accelera sinteza proteinelor în organism, pentru a întări mușchii, a crește elasticitatea musculară, scade colesterolul, lipidele din sânge și nivelul zahărului din sânge, îmbunătățește distrofia musculară la adulții de vârstă mijlocie și în vârstă și amână îmbătrânirea.
În viața de zi cu zi, există trei surse primare de creatină. În primul rând, creatina poate fi produsă și sintetizată în corpul uman printr-o reacție în două etape în ficat și creier. În al doilea rând, poate fi ingerat prin surse alimentare zilnice (cum ar fi carnea roșie și fructele de mare). În cele din urmă, poate fi obținut și prin creatină produsă comercial. Creatina monohidrat a fost apreciată drept unul dintre cele mai apreciate și de succes suplimente nutritive în ultimii zece ani. Standul său este suficient pentru a ține pasul cu produsele proteice și a fost în mod constant listat printre „suplimentele cele mai vândute”. Este considerat un supliment „de utilizare obligatorie” pentru culturisti și este frecvent utilizat de jucătorii din alte sporturi, cum ar fi baschetul și fotbalul, care doresc să-și mărească rezistența și puterea.
Creatina nu este un drog ilegal și se găsește în mod natural în multe alimente. Prin urmare, creatina nu este interzisă de nicio organizație sportivă. Dacă sunteți interesat de acest supliment și doriți pudră de creatină pură, puteți contacta oricând Xi'an Sonwu online.
Ce tip de creatină este cel mai bun pentru creier
Creatina este un supliment popular cunoscut pentru beneficiile sale potențiale în îmbunătățirea performanței fizice și a forței musculare. Cu toate acestea, când vine vorba în mod specific de creier, cercetările privind efectele cognitive ale creatinei rămân relativ limitate. Cea mai des cercetată și utilizată formă de creatină este creatina monohidrat. Impactul său asupra performanței atletice, a forței musculare și a funcției potențial cognitive a fost studiat pe larg. Unele studii sugerează că suplimentarea cu creatină afectează pozitiv sarcinile cognitive care necesită concentrarea memoriei pe termen scurt și reduce oboseala mentală.
1) Abilitatea cognitivă
Funcțiile cognitive includ atenția, funcțiile executive, luarea deciziilor, memoria, raționamentul, percepția, limbajul, creativitatea și cunoștințele. Pe măsură ce îmbătrânirea progresează, și funcțiile cognitive vor scădea semnificativ, atenția, memoria și capacitatea de reacție fiind cele mai evidente. Prin studiile pe animale, creatina a fost identificată ca fiind necesară în sarcinile cognitive de mare energie care implică învățarea și memoria. De exemplu, după ce au ingerat creatină, șoarecii în vârstă C57Bl/6J și-au îmbunătățit memoria de recunoaștere a obiectelor și au fost mai înclinați să exploreze noi medii. Pe lângă studiile pe animale, se fac și mai multe studii clinice umane. Cu toate acestea, rezultatele din studii sunt inconsecvente, unele arătând îmbunătățiri ale funcției cognitive, iar altele nu prezintă niciun beneficiu. De exemplu, suplimentarea cu creatină (20 g/zi timp de șapte zile) la participanții vârstnici sănătoși și-a îmbunătățit memoria. În schimb, la adulții tineri, suplimentarea cu creatină (0,03 g/kg/zi; aproximativ 2,2 g/zi) timp de șase săptămâni nu a îmbunătățit semnificativ funcția lor cognitivă.
2) Energie insuficientă a creierului
Scăderea calității somnului și reducerea timpului de somn profund sunt, de asemenea, probleme semnificative care însoțesc îmbătrânirea. Energia cerebrală insuficientă cauzată de privarea de somn, hipoxie și epuizare mentală este deosebit de dăunătoare sănătății persoanelor în vârstă în toate domeniile, iar suplimentarea cu creatină s-a dovedit că repara daunele. De exemplu, suplimentarea cu creatină (20 g/zi timp de șapte zile) la indivizi tineri și sănătoși a redus erorile de omisiune la un test de performanță continuu în timpul hipoxiei acute. În plus, după efectuarea unor sarcini de calcul îndelungate, cinci zile consecutive de suplimentare cu creatină au redus oboseala mentală la adulții tineri și sănătoși.
3) Tulburări de dispoziție
Principalele cauze ale dizabilității la nivel mondial sunt tulburările de dispoziție, cum ar fi tulburarea depresivă majoră, bolile bipolare, tulburările de anxietate etc. Epidemia COVID-19 a provocat o creștere a tulburărilor mintale în rândul persoanelor în vârstă în ultimii câțiva ani. A devenit un factor esențial care amenință longevitatea și calitatea vieții persoanelor în vârstă din întreaga lume. Cercetările sugerează că concentrațiile de creatină în cortexul frontal pot fi legate de simptomele tulburărilor de dispoziție, cu concentrații mai mari de creatină asociate cu niveluri mai scăzute de depresie, anxietate sau stres. Din acest motiv, creșterea nivelului de creatină în cortexul prefrontal poate ajuta la ameliorarea unor simptome de depresie și anxietate. De exemplu, la 25 de femei depresive, suplimentarea cu 5 g de creatină pe zi timp de opt săptămâni a sinergizat efectele antidepresive ale medicamentului (escitalopram inhibitor selectiv al recaptării serotoninei).
4) Boli neurodegenerative
Bolile neurodegenerative sunt boli invalidante care progresează lent și sunt, de asemenea, unul dintre tipurile de infecții sistemice la vârstnici cauzate de îmbătrânire. Deoarece sistemul de creatină fosfat joacă un rol critic în multe căi celulare și energetice, unii au speculat că suplimentarea cu creatină poate fi o strategie eficientă pentru a încetini progresia bolilor neurodegenerative. Nu există dovezi experimentale că suplimentarea cu creatină poate îmbunătăți scleroza laterală amiotrofică și alte afecțiuni decât distrofia musculară (boala Alzheimer, boala Parkinson etc.). Într-un studiu privind suplimentarea cu creatină la pacienții cu scleroză amiotrofică, cercetătorii au descoperit că suplimentarea cu creatină a prevenit pierderea neuronală, a redus concentrațiile corticale de glutamat (care joacă un rol în degenerarea neuronală și moartea) și a prelungit rata de supraviețuire a șoarecilor. Aceste descoperiri pot oferi unele dovezi pentru un potențial rol mecanicist al modului în care creatina poate contribui la creșterea longevității și la îmbunătățirea performanței atletice.
Cum funcționează creatina în creier
Efectul creatinei asupra îmbunătățirii sănătății creierului nostru este afectat de mulți factori, iar impactul său asupra persoanelor de diferite vârste și genuri nu este același sau chiar foarte diferit. De asemenea, există o limită a cât de eficient poate absorbi creatina externă creierul nostru. Deci, cum funcționează creatina în creier?
Creatina intră în membrana celulară prin bariera hematoencefalică, CRT în neuroni și oligodendrocite, unde ajută la menținerea nivelului de ATP glicolitic. Creatina intră în mitocondrii prin MtCK și transformă ATP în PCr prin fosforilare oxidativă. ATP și PCr pot fi reciclate înapoi în membrana celulară din mitocondrii pentru a regla cererea de energie, promovând metabolismul energetic al creierului. Unul dintre obstacolele critice este transportorul de creatină (CT1) de pe bariera noastră hemato-encefalică. Creatina alimentară și creatina sintetizată în ficat sunt transportate peste granița hematoencefalică către creier prin intermediul transportorilor de creatină. CT1 este o proteină membranară multicanal dependentă de sodiu și clorură. CT1 la bariera hemato-encefalică este calea principală și este crucială în reglarea nivelului de creatină. Dacă funcția sa este normală sau nu, este strâns legat de aportul de creatină al creierului. , care oferă, de asemenea, o bază teoretică pentru deteriorarea funcției barierei hematoencefalice care duce la afectarea funcției cognitive. Cu toate acestea, CT1 nu este o componentă abundentă a capilarelor barierei hematoencefalice; prin urmare, sistemul nervos central adult nu poate absorbi creatina din circulație. În plus, funcția CT1 va fi reglată în jos din cauza aportului exogen de creatină, ceea ce poate duce la o posibilă rezistență a creierului sau la un răspuns slăbit la creatină după consumul pe termen lung. Aceasta explică, de asemenea, de ce numai suplimentarea cu creatină în doze mari, pe termen lung, beneficiază în mod semnificativ funcția creierului.
În plus, nivelurile de creatină din creier pot fi crescute prin consumul unora dintre precursorii creatinei, cum ar fi acidul guanidinoacetic și ciclocreatina. Acești precursori pot fi absorbiți în creier prin alte transportoare decât CT1. Ele pot fi metilate în creatină în orice moment, evitându-se astfel limitarea absorbției de creatină cauzată de limitările cantitative și funcționale ale CT1 însuși. Cu toate acestea, există, de asemenea, dovezi că, atât în timpul dezvoltării, cât și la vârsta adultă, cele două enzime necesare pentru sinteza creatinei (L-arginina, glicină aminotransferaza și guanidinoacetat N-metiltransferaza) sunt prezente doar pe scară largă în celulele de explozie cerebrale, ceea ce limitează și mai mult capacitatea creierului de a absorbi creatina și precursorii săi din circulație.
Este sigur să stivuiți creatina
Luați în considerare obiectivele dumneavoastră specifice și nevoile individuale atunci când stivuiți creatina monohidrat cu alte suplimente. Cu toate acestea, câteva suplimente pentru articulații sunt adesea stivuite cu creatină monohidrat pentru beneficii sporite.
Pudră de proteine: Proteinele sunt esențiale pentru recuperare și creșterea mușchilor. Combinarea monohidratului de creatină cu o pudră proteică poate ajuta la susținerea dezvoltării musculare și la optimizarea performanței.
Aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA): BCAA, cum ar fi leucina, izoleucina și valina, sunt esențiale pentru repararea și recuperarea mușchilor. Adăugarea de BCAA la stiva de creatină monohidrat poate susține și mai mult creșterea musculară și poate reduce daunele musculare induse de efort.
Beta-Alanina: Beta-alanina poate îmbunătăți performanța la exercițiu și crește rezistența. Combinarea beta-alaninei cu creatina monohidrat poate avea efecte aditive asupra forței musculare, puterii și rezistenței.
Malat de citrulină: malatul de citrulină este un compus care poate crește producția de oxid nitric, ceea ce duce la îmbunătățirea fluxului sanguin și la îmbunătățirea performanței la efort. Adunarea malat de citrulină cu creatină monohidrat poate sprijini antrenamente mai bune și poate îmbunătăți creșterea musculară.
Creatina monohidrat poate fi utilizată ca aditiv alimentar, surfactant cosmetic, aditiv pentru hrana animalelor, aditiv pentru băuturi, materie primă farmaceutică și aditiv pentru produse de sănătate. De asemenea, poate fi transformat direct în capsule pentru administrare orală. Dacă doriți să aflați despre producătorii de creatină, puteți contacta Xi'an Sonwu. Obțineți suplimente de creatină de înaltă calitate cu doar un clic pe e-mail.
E-mail:sales@sonwu.com