Mănâncă două banane pe zi timp de o lună, iar corpul tău se va schimba uimitor🍌!
Bananele🍌 sunt unul dintre cele mai populare fructe. Europenii le numesc „fructe fericite” pentru că pot ameliora depresia, iar bananele sunt, de asemenea, un fruct preferat de fete pentru a pierde în greutate. Bananele sunt bogate în nutriție, au un conținut scăzut de calorii și conțin fosfor, care se numește „sare a înțelepciunii”, făcându-le un aliment hrănitor foarte bun.
Pe lângă pieptul de pui proteic, partenerii buni pentru mesele de fitness sunt și fructele. Le-ai trecut cu vederea?
Astăzi, bucătarul vă va spune despre un fruct pe care nu trebuie să îl ignorați
--DOMNUL. Banana🍌
Bananele🍌 pot ajuta oamenii de fitness să atingă apogeul vieții, deoarece bananele sunt jucători universali care pot fi mâncați înainte și după fitness!
Mănâncă banane 🍌 înainte de fitness
Zahărul din banane poate fi transformat rapid în glucoză și absorbit imediat de corpul uman, făcându-l o sursă rapidă de energie. Studiile au arătat că doar două banane pot furniza suficientă energie pentru 90 de minute de exerciții intense. Nu e de mirare că bananele au devenit prima alegere a sportivilor de top din lume.
Când vine vorba de banane, Minionii se entuziasmează
De fapt, pasionații de fitness ar trebui să fie mai entuziasmați
Pe lângă faptul că este delicios și hrănitor
Cel mai important lucru este că este ușor de transportat și poate fi mâncat oricând și oriunde
Informații nutriționale
La fiecare 100 g de banane🍌, calorii: 93 kcal, carbohidrați: 20,8 g, potasiu: 256 mg
Motive pentru a mânca
01. Delicios
Cred că acesta este cel mai important punct, fără îndoială. Atâta timp cât are un gust bun, favorabilitatea poate fi mărită cu 50%. Bananele au o textură moale și lipicioasă, se topesc în gură și sunt dulci în mod natural, așa că nu te poți opri deloc să le consumi.
02. Suprima pofta de mancare si sporeste satietatea
Caloriile bananelor sunt mai mari decât alte fructe, iar conținutul de apă de carbon reprezintă 20%. Mâncatul unei banane poate ameliora foamea, crește sațietatea și poate reface glicogenul muscular consumat în timpul exercițiilor musculare. Mai mult decât atât, parfumul special al bananelor poate înșela creierul pentru a amâna temporar emiterea semnalelor de foame, care joacă un rol în suprimarea apetitului.
03. Fructe fericite
Banana poate elibera triptofan, care reglează starea de spirit. Când corpul uman absoarbe triptofanul, acesta va fi transformat în serotonină, care poate îmbunătăți starea de spirit și îi poate face pe oameni să se simtă relaxați și fericiți.
04. Picioare frumoase
Picioarele frumoase de aici nu înseamnă să vă faceți picioarele mai lungi, mai albe și mai fragede, dar potasiul bogat din banane vă poate ajuta mai bine să vă întindeți mușchii picioarelor și să preveniți crampele musculare, astfel încât liniile picioarelor să fie mai perfecte după antrenamentul picioarelor.
05. Fitness Versatil
Ușor de transportat, fie că este o gustare sau o masă principală, se poate asorta bine. In plus, bananele sunt bogate in vitamina C, vitamina B6 etc., care pot imbunatati imunitatea si pot reface energia muschilor in orice moment.
06. Varietate de metode de alimentație
Pe lângă faptul că mănânci direct, poți să-l asortezi și cu salate, să faci brioșe cu ovăz, să faci milkshake-uri cu lapte/iaurt și să faci plăcinte cu banane!
07. Constipatie
Banana conține multe fibre, care pot stimula peristaltismul gastrointestinal, pot crește volumul scaunului și pot ajuta la defecare. Dar rețineți că trebuie să mâncați banane coapte pentru a ameliora constipația. Bananele crude conțin mult acid tanic, care are un efect astringent foarte puternic. În loc să ajute la ameliorarea constipației, poate provoca constipație evidentă.
Dacă ești un iubitor de banane, atunci poți arunca o privire la asta.Banană 🍌(nume științific: Musa nana Lour.)Musa este o plantă din familia Musa Musa, care se referă și la fructele sale și este cultivată pe scară largă în regiunile tropicale. Bananele sunt parfumate și bogate în nutrienți.