Diabeticii grasi si slabi au diferite moduri de a scadea glicemia prin exercitii fizice. L-ai ales pe cel potrivit?
În timpul iernii, multor persoane le este mai dificil să controleze glicemia, în special pentru pacienții vârstnici cu diabet, care au șanse mai mari de a experimenta fluctuații de zahăr din sânge iarna decât vara.
Acest lucru se datorează în principal faptului că metabolismul organismului se schimbă iarna. Când vremea se răcește, corpul va începe modul de izolare pentru a se menține cald, ceea ce este un motiv important pentru creșterea zahărului din sânge.
Factori precum vasoconstricția, metabolismul mai lent al organismului și eficiența redusă a insulinei pot interfera cu procesul de metabolism al zahărului din organism, crescând astfel nivelul zahărului din sânge.
În plus, mulți diabetici cred că iarna nu este potrivită pentru exerciții fizice intense, așa că își reduc exercițiile. Ca urmare, creșterea în greutate face glicemia mai instabilă și mai volatilă.
Pe măsură ce anotimpurile se schimbă, obiceiurile alimentare ale oamenilor și timpul de muncă și odihnă devin adesea mai puțin regulate, iar mulți oameni vor consuma fără să știe prea multe alimente, depășind caloriile efective de care au nevoie.
Vremea rece îi face pe oameni să se simtă foame și să tânjească la alimente bogate în calorii. Dacă este lăsat necontrolat, va fi dificil să gestionați eficient glicemia.
Lipsa luminii solare înseamnă o scădere a nivelului de vitamina D din organism, care afectează sensibilitatea la insulină și înrăutățește și mai mult condițiile de zahăr din sânge.
Unii pacienți cred în mod eronat că mai puțină activitate în timpul iernii nu va avea un impact prea mare asupra zahărului din sânge. Această atitudine poate duce la neglijarea monitorizării și reglementării glicemiei, ceea ce va duce în cele din urmă la consecințe grave.
Prin urmare, pentru pacienții diabetici, în special pentru cei în vârstă, gestionarea corectă a zahărului din sânge este crucială. Nu are legătură doar cu dieta și obiceiurile de exerciții fizice, ci afectează în mod direct calitatea vieții și sănătatea pe termen lung.
Pulbere de acid gimnemic (GA)este un compus natural triterpenoid care a fost izolat pentru prima dată din planta indiană de merișor (Gymnema Sylvestre). a fost studiat și utilizat pe scară largă în domeniul medicinei și are o varietate de activități farmacologice și efecte biologice. În ceea ce privește structura chimică, este un compus triterpenoid compus din mai multe structuri inelare. Principalele caracteristici chimice structurale includ un schelet terpenoid, o grupare hidroxil, o grupare ceto și alte grupe funcționale. GA are numeroși centri chirali, deci există stereoizomeri multipli, care îi complică și activitățile farmacologice și efectele biologice.
GA își exercită în principal activitatea farmacologică prin interacțiunea cu o varietate de molecule biologice. În primul rând, sa constatat că are un efect hipoglicemiant. Poate imita insulina, poate promova utilizarea și stocarea glucozei și, astfel, poate scădea nivelul zahărului din sânge. Acest lucru îl face un potențial medicament pentru tratamentul diabetului zaharat. în plus, prezintă, de asemenea, activități antivirale, antibacteriene și antiinflamatorii. Poate interfera cu procesul de replicare a virusurilor, poate inhiba creșterea bacteriilor și poate reduce răspunsurile infamatorii, prevenind astfel infecțiile virale și bacteriene. Aceste activități îi oferă potențiali candidați pentru dezvoltarea de medicamente antivirale și antibiotice.
in plus, acidul gimnemic are si proprietati antioxidante si antitumorale. Poate elimina radicile libere din organism, poate reduce daunele celulare cauzate de stresul oxidativ și poate inhiba celulele tumorale, arătând potențiale efecte anticancerigene. În rezumat, este un compus natural multifuncțional cu o gamă largă de activități farmacologice și efecte biologice. Acesta arată o valoare potențială esențială de aplicare în efectele hipoglicemiante, antivirale, antibacteriene, antiinflamatorii, antioxidante și antitumorale. Cu toate acestea, mecanismul farmacologic și aplicarea clinică a acestuia necesită încă cercetări aprofundate pentru a-și realiza potențialul în domeniul medical. complet.
Pentru pacienții diabetici, exercițiile fizice rezonabile sunt un mijloc important de gestionare a zahărului din sânge. Cu toate acestea, strategiile și metodele diferitelor tipuri de corp de diabetici atunci când fac exerciții pentru scăderea zahărului din sânge sunt foarte diferite. Astăzi, să discutăm acest subiect în profunzime~
Diabetici grasi: exercitiul aerobic este metoda principala, forta este metoda auxiliara
Pentru diabeticii cu exces de greutate și procent mare de grăsime corporală, prima sarcină este să slăbească, deoarece excesul de greutate în sine este un factor de risc important pentru diabet. În ceea ce privește selecția exercițiilor, acest tip de diabetici ar trebui să se concentreze pe exerciții aerobe de intensitate medie și scăzută, cum ar fi mersul rapid, joggingul, înotul, mersul cu bicicleta, etc. Aceste exerciții pot arde eficient grăsimile, pot scădea nivelul zahărului din sânge și pot îmbunătăți funcția cardiopulmonară.
Frecvență și timp: Se recomandă efectuarea a cel puțin 150 de minute de exerciții aerobice de intensitate medie și scăzută pe săptămână. Este recomandabil să controlați timpul de exercițiu în interval de 30-60 minute de fiecare dată pentru a evita oboseala excesivă.
Antrenamentul de forță: Pe lângă exercițiile aerobice, este, de asemenea, important să adăugați un antrenament de forță adecvat. Nu numai că crește masa musculară și îmbunătățește rata metabolică bazală, dar ajută și la îmbunătățirea rezistenței la insulină. Se recomandă să efectuați antrenament de forță pentru întregul corp de 2-3 ori pe săptămână, să alegeți 8-10 mișcări de fiecare dată și să repetați fiecare mișcare de 12-15 ori.
Diabetici subțiri: puterea în primul rând, aerobic ca supliment
În comparație cu diabeticii grasi, diabeticii slabi ar putea avea nevoie să acorde mai multă atenție creșterii masei musculare și stabilității zahărului din sânge. Datorită greutății lor ușoare, nu au nevoie să slăbească printr-o mulțime de exerciții aerobice. În schimb, ar trebui să se concentreze pe îmbunătățirea aptitudinii fizice și a calității mușchilor prin antrenament de forță.
Antrenamentul de forță ca principal: diabeticii subțiri ar trebui să pună pe primul loc antrenamentul de forță, în special exerciții pentru grupuri mari de mușchi, cum ar fi genuflexiuni, deadlift, presse pe bancă etc. Acest lucru nu numai că crește masa musculară, dar ajută și corpul să folosească mai eficient zahărul din sânge și reduce fluctuațiile glicemiei.
Exerciții aerobice moderate: Deși nu este necesar să faci multe exerciții aerobice la fel de frecvent ca diabeticii grasi, diabeticii slabi ar trebui să mențină și o anumită cantitate de exerciții aerobice pentru a promova sănătatea cardiopulmonară și circulația sângelui. Puteți alege exerciții aerobice de intensitate scăzută, cum ar fi yoga sau Tai Chi, de 2-3 ori pe săptămână, de aproximativ 30 de minute de fiecare dată.
Pregătirea înainte de exercițiu: Fie că este vorba de diabetici grasi sau slabi, ar trebui să faceți o încălzire completă înainte de exercițiu pentru a evita accidentările sportive. În același timp, purtați cu dvs. bomboane sau băuturi dulci pentru a preveni hipoglicemia.
Monitorizați glicemia: monitorizați nivelul zahărului din sânge înainte și după exercițiu și ajustați planurile de exerciții și dozele de medicamente în funcție de condițiile de zahăr din sânge.
Beți apă cu moderație: în timpul exercițiilor fizice, trebuie să completați cu moderație apa pentru a menține echilibrul apei din organism.
Perseverență: Exercițiile pentru a reduce glicemia este un proces pe termen lung și este nevoie de perseverență pentru a vedea efectul. Stabiliți obiective rezonabile, mențineți o atitudine pozitivă și bucurați-vă de distracția exercițiilor fizice.
Fiind unul dintre cele mai populare produse ale noastre, acidul gimnemic a primit multe comentarii și feedback bune de la clienți. Ceea ce atrage cel mai mult clienții este calitatea înaltă. Cu excepția faptului că, Xi'an Sonwu are un preț foarte competitiv. Dacă doriți să aflați mai multe despre aceasta, contactați Xi'an Sonwu Biotech Co., Ltd.