Ce ar trebui să fac dacă sunt prea obosit ca să muncesc
Problema inițială a fost că, în ciuda faptului că am dormit 8-10 ore de somn pe noapte, încă mă simțeam somnoros la birou. Nu mi -am dat seama de ce și nu puteam funcționa eficient. Eram îngrijorat de asta, dar toată lumea din jurul meu lucra bine. Care ar putea fi problema? Cum pot aborda acest lucru?
Dacă spuneți că nu dormiți suficient, nu vă voi lumina și vă spun că nu veți primi suficient. Dacă dormi bine, motivul poate să nu aibă nicio legătură cu calitatea somnului tău, ci mai degrabă capacitatea ta de a rămâne treaz. A dormi suficient nu este singurul factor în a -ți menține alerta creierului. Mulți factori contribuie la asigurarea corpurilor noastre pot funcționa corect atunci când trebuie.
Sănătatea fizică este crucială. Exercițiul refalcă energia, deoarece eliberează endorfine care promovează trezirea. Dacă nu vă puteți părăsi de des biroul, puteți găsi pedale de biciclete pe podea sub birou. Cu pedale, puteți începe „ciclismul” atunci când vă simțiți obosit, ceea ce vă ajută să vă recuperați mai repede. Studiile arată că birourile în picioare au un impact redus asupra sănătății lucrătorilor de birou și pot provoca chiar mai multe probleme, cum ar fi durerea articulară și rigiditatea; Mișcarea este mai benefică decât pur și simplu stând într -un singur loc.
Nutrienții specifici sunt cruciali pentru menținerea hipotalamusului activ în perioadele de repaus. Vitaminele sunt un accent cheie. Recomandăm Guayusa, un copac perenă în familia Holly. Frunzele Guayusa sunt ovale, netede și au un mijloc distinct. Aceste frunze unice sunt folosite pentru a face ceai Guayusa și extract. Pulberea extractului de guayusa este bogată în antioxidanți, cofeină și alți nutrienți, inclusiv vitamine și minerale. Acești nutrienți sunt esențiali pentru sănătate și ajută la menținerea metabolismului, a funcției imunitare și a unui sistem nervos sănătos. Dacă vă luptați să mențineți o dietă hrănitoare, luarea unui supliment Guayusa vă poate ajuta să rămâneți mai alert în timp ce lucrați în fața unui ecran. Contactați -ne pentru mai mult ajutor profesional pentru achiziționarea de pulbere de extract de Guayusa. Pulberea extractului de Guayusa are un efect stimulant similar cu cafeaua. Creșterea eliberării acestor neurotransmițători ajută la îmbunătățirea vigilenței și a concentrării, ceea ce duce la o gândire mai clară și la o concentrare crescută. De asemenea, îmbunătățește atenția și gândirea, ceea ce poate ajuta la stimularea performanței cognitive, la accelerarea gândirii și la îmbunătățirea concentrării.
Hormonii joacă un rol semnificativ în somnolență. Mai mult, alergiile și sensibilitățile alimentare pot determina corpurile noastre să producă histamină, ceea ce poate provoca ravagii în reglarea hormonilor de somn. Dacă aveți frecvent disconfort stomacal, cum ar fi balonarea, constipația sau diareea, este posibil să vă confruntați cu malabsorbție sau o alergie alimentară fără să vă dați seama. Antioxidanții din Guarana pot ajuta la reducerea inflamației, inclusiv în tractul gastrointestinal. Acest lucru protejează căptușeala tractului gastrointestinal de rău și susține digestia sănătoasă.
În timp ce problemele stomacului nu sunt neobișnuite, sistemul imunitar, care reglementează multe funcții în organism, este localizat în intestine. Când sistemul nostru imunitar este activat, funcționează la capacitate maximă, ceea ce ne poate face să ne simțim epuizați. Dacă ați avut vreodată gripa sau Covid-19, știți exact cum se simte în cel mai rău caz. Cu toate acestea, la niveluri inferioare, răspunsul imun poate duce la oboseală perversă și somnolență pe parcursul zilei. O alergie alimentară neidentificată care provoacă iritații intestinale poate declanșa un răspuns imun nepotrivit și poate oferi mediul ideal pentru somnolență.
Când ne mișcăm și ne mișcăm, răspunsul nostru imun este ușor suprimat pe măsură ce metabolismul nostru revine și lucrează pentru a elimina toxinele din corp. Cu toate acestea, atunci când suntem inactivi, sistemul nostru imunitar are povara deplină de a monitoriza organismul și de a apăra împotriva poluanților străini. Înțelegerea care alimente provoacă somnolență și ce alimente ajută la atenuarea acesteia, vă poate îmbunătăți semnificativ capacitatea de a vă gestiona nivelul de energie.
Și, desigur, există apă. Nu pot sublinia suficient importanța de a rămâne hidratat în perioade îndelungate de inactivitate. Mulți oameni au o percepție inexplicabil negativă a apei potabile, dar băutul suficient pe parcursul zilei este crucial pentru menținerea nivelului de energie. În general, dacă vă simțiți însetați, sunteți parțial deshidratat și trebuie să beți cel puțin 8-12 uncii (230-280 ml) de apă pentru a corecta acest dezechilibru.
Lumina soarelui este esențială pentru producția naturală și absorbția vitaminei D. fără aproximativ 15 minute de lumina soarelui vizibil în fiecare zi, corpurile noastre se străduiesc să reglementeze producția de melatonină și vitamina D, ceea ce duce la o lipsă de stimulare mentală, fizică sau emoțională și o calitate slabă a somnului. Când creierul se străduiește să se concentreze, încearcă adesea să reseteze (adormit) sau să accelereze (de exemplu, hiperactivitatea la persoanele cu ADHD).
Puteți programa un studiu de somn cu un specialist în somn pentru a vedea dacă există probleme medicale care ar putea explica de ce sunteți încă obosit, în ciuda somnului suficient. Condițiile precum narcolepsia, insomnia și apneea de somn provoacă adesea somnolență excesivă în timpul zilei, deoarece creierul nu dedică suficient timp pentru restabilirea corpului în timpul somnului.
Pulberea extractului Guayusa este extrasă din frunzele plantei Guayusa (Ilex Guayusa). Acesta a atras atenția pentru conținutul său ridicat de cofeină și beneficiile potențiale pentru sănătate.
În primul rând, să aflăm mai multe despre planta Guayusa. Guayusa, aparținând genului Ilex, are frunze netede cu un midrib distinct. Aceste frunze unice sunt folosite pentru a face ceai Guayusa și extracte. Aceste extracte sunt bogate în ingrediente active, cum ar fi cofeina și antioxidanții. Prin urmare, Guayusa este de asemenea utilizat în băuturile energetice și suplimentele alimentare concepute pentru a oferi energie susținută și concentrată.
Sper că aceste sfaturi vor ajuta!